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瘦弱男人：这类人一般脾胃较虚弱，可多喝白术山药枸杞粥。白术补脾、暖胃、消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾、强壮肌肉的作用。
忙碌男人：这类人精神紧张易疲劳、睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻、养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成的失眠等症状。
嗜酒男人：这类人长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议喝碗莲藕绿豆粥。绿豆和藕一起煮，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
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