养生枕应根据不同的年龄、体质、疾病来选择。比如儿童适宜选择不凉不燥的小米枕，以利头部发育；阴虚火旺者可考虑清热降火的绿豆枕、黑豆枕；阳抗体质宜选枯草枕、蚕沙枕；目暗眼花者不妨试试菊花枕、茶叶枕、决明子等“明目枕”；神经衰弱者、心脏病患者则可选琥珀枕、柏子仁枕；棉花枕头不仅结实，还能抑制尘螨和霉菌的繁殖，预防过敏，比较适合老人和孩子；对于睡眠质量不好的人来说，羽绒枕头是个不错的选择，它能为颈脖等部位提供足够支撑，让头部感到舒适。

“养生枕”可从市场上买，也可自制。下面介绍几种常见“养生枕”的制法，可根据自己的体质在医师指导下选用。

茶叶枕：将泡饮过的剩余茶叶晒干，再掺以少量茉莉茶拌匀装袋即成。具有防火、降压、清热、解毒、明目、利尿等功效。

菊花枕：将干菊花装入布袋中作枕，适用于头痛、头晕、疮疖、肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。

白矾枕：白矾又叫明矾，性寒，味酸涩，有解毒与燥湿的功效。用碎末装袋为枕，有清热解火、降压醒脑和清痰祛湿毒的作用。