长寿的人通常拥有较大的握力。握力主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而这些力量又是全身肌肉力量的一面镜子，由于握力反映的是身体的一种整体状态，所以被列入我国国民体质测试的项目当中。

双手握力要一致

北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆说，握力测试还有一个目的是看一个人左右手的力量是否一致。通常，优势手的握力要略大于非优势手，但差距不会太大，一般为l～2公斤。如果大大超过这个范围，就可能是某些疾病的反映了。

在国民体质测试标准中，通常用握力计来测量具体数值，一般来说，40岁左右的男性握力在43.5～49.5千克为合格，女性在27～31千克之间为合格。握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力(Kg)÷体重（Kg)×100，一般正常握力指数应大于50。

增强握力从全身锻炼入手

提高握力有很多途径，随身带个握力器空闲时练上几下当然可以，但全身综合锻炼才是科学合理的。杠铃、哑铃、引体向上等力量锻炼能够增强上肢肌肉力量．而羽毛球、网球等运动能使手腕、手指更加灵活，这些方法综合运用，才能强壮身体，提高握力。

                                （大众健康报）