夏季气温高，机体消耗较大,易有疲劳感。尤其是午饭后，常常会产生昏昏欲睡的感觉。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法，是最佳的“健康充电”方式。

如果过午饭就睡，那么必然会影响胃肠的消化和吸收功能，因此不要饭后即睡。午饭后最好休息20分钟左右再睡。午睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。午睡一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。午睡醒后，可先静卧一会儿再起床，然后用温热水洗洗脸提提精神。喝点茶水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。