1.搓手：对搓手背手掌各50下可增加双手灵活性延缓衰老；
2.搓额：左右搓额头50下醒脑抗皱纹；
3.搓鼻：双手食指搓鼻梁两侧可防治感冒鼻炎；
4.搓耳：手掌搓耳50下可增强听力；
5.搓肋：两肋间各搓50下能安抚心脏；
6.搓腹：促消化防便秘；
7.搓腰：补肾固元气防治腰酸；
8.搓足：增加免疫力和抗寒性。