1.防冻：露腰露肚，腰椎受冻，使椎间盘内的压力增高，导致腰疼、腰椎间盘突出。
2.防重：如体重增加，腰椎长期支撑过重，造成腰椎受损、腰部活动受限、疼痛。
3.防压：坐着时腰椎承受压力是站着时的1.5倍，不正确的坐姿会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，压迫腰椎神经。