1. 餐后稍停再刷牙

餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%。因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。

2. 浓茶水赛过漱口水

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好。茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。

3. 慎用牙贴

大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，最新调查显示，长期使用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激。

4. 经期别吃冷

超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低，如果这时吃下大量冷饮，免疫力会大大降低，出现暂时血虚型口腔溃疡，比如口唇轻微红肿，牙龈肿胀。虽然月经一过，溃疡会自动消失，但久而久之，牙龈炎自然会找上你。

5. 补钙比少吃糖更重要

最实用的护牙方法是补钙。坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要！乳制品是最好的钙类食品，晚上吃效果最好，因为那时身体吸收钙的能力最强。

6. 定期用牙线扫荡口腔

口腔医学专家说，即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿清洁不彻底，尤其牙齿排列不整齐的人更是如此。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少龋齿发生率。但不要觉得牙线好用就用个不停，每周3次是最大限度，否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。