俗话说，一日之计在于晨，越来越多的人选择晨练，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人因为早起晨练后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。

其实，晨练后的“回笼觉”对老人来说是大大不利的。人体在晨练中，心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。

当人体停止运动后，如果马上上床睡觉，静脉血管会失去律动作用， 血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中，导致回流量减少，心输出量下降，造成一时脑部缺血，对心肺功能的恢复很不利。而且，室内空气不好，而运动的消耗又使得身体需要更多氧气，如果此时入睡，显然对健康有害无益。

晨练后，人的心跳、呼吸都会加快，精神亢奋，此时身体因为运动而体温较高，也不利于进入良好睡眠状态。同时，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，这种代谢产物不消除的话，容易使人在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。如果晨练后立刻躺倒就睡的话，不利于乳酸消除。醒来后，老人当然会更累了。

老人晨练后可以吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸的尽快消除。