柔软的食物有利于消化和吸收，但很多人肯定想不到，孩子长期吃软食不利于眼睛的健康。
经常给孩子吃些有一定硬度的食物，能增加咀咀嚼频率与力度，可促进小儿视力的发育，反之则易患近视。比如，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这易造成视力异常。因为咀嚼可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等，这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。