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补钙已经成为很多人日常生活的重要环节。钙片怎么吃才更容易吸收？钙片吃多少才适宜？
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。
专家建议补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘;其次要增加粗纤维的摄入。老年人还要多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘有好处。要注意的是，钙片吃多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。
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