|
我国因多器官功能衰竭死亡的老人中，73.1％是肺功能严重衰退造成的。我国著名的老年急救医学和老年心脏病学专家、中国工程院院士王士雯教授呼吁，人过50岁，必须在日常生活中细心保护肺。
补磷脂保护肺泡
肺泡是人体吸收氧气和排出二氧化碳的场所。肺泡表面有一种磷脂脂蛋白混合物，起到维持肺泡稳定的作用，有利于吸入气在肺内得到充分交换。为保证肺泡表面活性物质的分泌和发挥作用，50岁后宜经常食用富含磷脂的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生、大豆、麦胚油等。
给呼吸加动力
老人要防呼吸功能减弱就必须经常锻炼呼吸肌。①先进行最大吸气，闭住气，保持3～5秒，然后做最大呼气动作，连续做5～10遍为1次，每日3～6次，每周练习5天，5周就可获得效果。②仰卧，腹部放置沙袋做鼓腹练习(腹部吸气时隆起，呼气时下陷)。沙袋重量开始为1.5～2.5公斤，以后可以逐步增加至5～10公斤，腹肌练习每次5分钟，一天3次。
打开小气道
小气道是指直径小于2毫米的小支气管，老人肺部小气道易受胸腔压力变化影响而发生阻塞，形成慢性缺氧。可采用两种呼吸法，打开闭塞的小气道并保持畅通。抬臀呼气法：仰卧位，两足置于枕头上，呼气时抬高臀部，利用腹内脏器的重量将膈肌向胸腔压，迫使横膈上抬，吸气时还原。行走呼吸法：可减少小气道阻力，方法是先走几步，然后停下深吸一口气，接着继续行走并缓慢呼气。
降低乳酸脱氢酶
降低乳酸脱氢酶可有效保护肺功能。研究表明，杏仁、核桃仁能显著降低乳酸脱氢酶的活性。可将杏仁、核桃仁各10克磨成粉末，煮粥时加入，经常食用。
|