误区一：穿得越少越好

研究表明，当体温高于环境温度时，皮肤才能通过辐射、传导等方式散热。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因此夏季赤膊会感觉更热。

误区二：太阳镜颜色越深越护眼

如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护眼睛的作用。专家建议，镜片应能穿过15%～30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

误区三：夏天喝啤酒能解暑

夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再喝太多的啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴、出汗将更厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

误区四：夏季晨练越早越好

研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方晨练，而日出前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

误区五：空调保持恒温状态

医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高自我保护能力，不至于经常感冒或患其他疾病。因此，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃～5℃；半个月后，幅度可逐渐提高到6℃～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低（每次调节以1℃～2℃为宜）。

误区六：冷水浴最舒服

“快速冷却”的冷水浴，常常会使人“快活一时，难受几天”。因为夏季人们外出活动时会吸收大量的热量，肌肤的毛孔都处于张开的状态，而冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引发各种疾病。